【建议】护颈椎，上班族多做这些小动作

全身运动。

增加离开座位的机会。

颈椎操之类的动作很简单，就是前后左右、上上下下地扭扭脖子、摇摇头，刚开始练习的时候，还能坚持。 但是时间一长，新鲜感没有了，每种新的方法都是三天打鱼，两天晒网。 给大家介绍几个好方法。

不论是游泳、散步或是，只要坚持下来，就能使颈椎不适得到有效缓解。 我现在每天坚持走路上下班，不仅锻炼了身体，无意中摇头晃脑的时候，再也听不到颈椎咔咔响了。 相关内容推荐阅读：本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。 查看更多。

护颈椎，上班族多做这些“小动作”微微小编--颈椎病成了办公族的高发病，经常久坐的朋友，预防颈椎病成了我的当务之急。

相比之下，一旦养成良好的饮水习惯，如厕的次数也会增加，这样活动的机会就更多了，同时还可以在楼道里做做提脚跟、伸胳膊、扭腰等动作，通过全身运动让颈椎一起运动。

可以让暖水瓶远离办公桌，这样每次倒水不得不走上一段路。 常饮水。 许多人可能一上午都不喝一口水，这对健康很不利。

可将USB接口延长线从电脑的U盘插口上撤下来，每次从电脑上拔U盘的时候，就会猫下腰、低下头，这个动作在日常生活中很少做，刚开始低头的时候，甚至能听到颈椎咔咔响。

给工作和生活设置一些障碍。