【发现】胸肌怎么练中缝 三个动作要常做
打开时注意控制动作，感受胸肌被拉伸，合拢时尽力挤压胸肌，略做停顿进行顶峰收缩。 不要为了拉起更大的重量，身体前倾得厉害。 此动作的要点是使胸部肌肉较充分拉伸与尽可能挤压，采用的重量是次要的。 当你在做绳索夹胸动作的时候，你唯一需要做的就是保持你胸肌的挤压力和调整座椅高度以确保你的肩膀、肘关节保持向后和外侧，而不是向下。 手，它们在同一水平线上。 当你的手外展时，缆绳对你的胸肌外侧进行拉伸；当你的手靠拢时，你的内侧胸肌得到最大的挤压。
动作中要注意有个重点就是维持躯干的稳定，在上肢有动作的情况下做到躯干想钢条一样稳定，不产生旋转的动作！向内收时进行让你的大臂靠近身体中线，这样胸肌才会最大程度收缩！ 绳索夹胸 推荐这一个动作！立于拉力器架中央，调节好拉索长度，挺胸！身体略前倾度，弓步支撑，双手持环，微微屈肘，手臂向身前向下伸展，手掌相对。
